জিম করার উপকারিতা এবং জিম করার বয়স সম্পর্কে জানুন

শরীরকে সুস্থ ও ফিট রাখার অন্যতম উপায় হল জিম বা ব্যায়াম। আমাদের সকলেরই জিমের উপকারিতা এবং জিমের বয়স সম্পর্কে জানতে হবে। আসুন আজ জেনে নিই জিম করার উপকারিতা এবং জিম করার বয়স।

শরীর ও মনকে সতেজ রাখে।

আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।

হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।

উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক নিয়ন্ত্রণ করে।

হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়।

মস্তিষ্ক ও স্মৃতিশক্তির উন্নতি ঘটায়।

ফুসফুসকে শক্তিশালী করে।

ঘুম প্রচার করে।

ওজন কমাতে বা বাড়াতে সাহায্য করে।

জিমের জন্য কোন বয়স সীমা নেই। এটি মূলত একটি অভ্যাস। এই অভ্যাস যে কোন বয়সে তৈরি হতে পারে। এই অভ্যাসটি 17-18 বছর বয়সে চালু করা যেতে পারে। সব বয়সের মানুষেরই জিমে যাওয়ার অভ্যাস করা উচিত। তবে খুব অল্প বয়সে বা অতি বৃদ্ধ বয়সে জিমে না যাওয়া ভালো তার চেয়ে ঘরে বসে হালকা শারীরিক ব্যায়াম করা ভালো।

পৃথিবীতে সবকিছুরই নিয়ম আছে। একইভাবে শারীরিক ব্যায়ামেরও কিছু নিয়ম আছে। নিয়মের বাইরে কিছু করা উচিত নয়। জিমের নিয়মের জন্য নীচের লিঙ্কে ক্লিক করুন: নতুনদের জন্য করণীয় এবং করণীয়

1. অতিরিক্ত কিছু ভালো নয়, অনেকেই নতুন জিমে গিয়ে অতিরিক্ত ব্যায়াম করেন যাতে হঠাৎ মানসিক চাপ শরীরে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।

2. সঠিকভাবে খাবার গ্রহণ না করলে শরীর দুর্বল ও ক্লান্ত হয়ে পড়ে।

3. অতিরিক্ত ব্যায়ামের ফলে পেশীতে চাপের ফলে অনেক ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা সহ বিভিন্ন শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে।

4. সপ্তাহে 4-5 দিন জিম করতে হবে, দুই দিন বিশ্রাম এবং পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন।

5. আপনি যদি 6-8 ঘন্টার কম ঘুমান, তাহলে জিমে না যাওয়াই ভালো।

6. প্রতিদিন একই ব্যায়াম না করে রুটিন অনুযায়ী বিভিন্ন ব্যায়াম করা প্রয়োজন।

7. বৈদ্যুতিক পেশী উদ্দীপক ব্যবহার করলে পেশীতে আঘাত হতে পারে।

8. মুহূর্তের স্পারে সম্পূরক গ্রহণ করবেন না। এটি স্বল্পমেয়াদী আকর্ষণীয় ফলাফল দিতে পারে কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে।

জিম বা ব্যায়াম একটি সাধনা. আপনি যদি নিয়ম মেনে নিয়মিত ব্যায়াম বা জিম করতে পারেন তবে তা আপনার জন্য উপকারী, আর আপনি যদি অনিয়মিতভাবে বা মাঝে মাঝে বা নিয়ম না মেনে ব্যায়াম করেন তবে তা আপনার জন্য ক্ষতিকর।

আশা করি আজকের পোস্টটি পড়ে আপনি জিমের সুবিধা, জিমের বয়স এবং জিমের অসুবিধা সম্পর্কে জানতে পেরেছেন আরও গুরুত্বপূর্ণ পোস্টের জন্য আমাদের সাথেই থাকুন। ধন্যবাদ।