কোন ভিটামিনের অভাবে স্মৃতিশক্তি কমে যায় - করণীয়, চিকিৎসা, ঔষধ, প্রতিকার সম্পর্কে জেনে নিন

surjeraloitc

5 Oct, 2024

আপনার শরীরে কি ভুল আছে তা দেখলেই বুঝবেন আপনার স্মৃতিশক্তি কমে গেছে। স্মৃতিশক্তি হ্রাসের লক্ষণ এবং কী কারণে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায় তা জানতে বিস্তারিতভাবে সম্পূর্ণ নিবন্ধটি পড়ুন।

কোন ভিটামিনের অভাবে স্মৃতিশক্তি কমে যায় - করণীয়, চিকিৎসা, ঔষধ, প্রতিকার সম্পর্কে জেনে নিন

ভূমিকাঃ

স্মৃতি হল দৈনন্দিন কাজকর্ম, কথোপকথন এবং গুরুত্বপূর্ণ জিনিস মনে রাখার ক্ষমতা। অনেকের স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে গেলে এবং স্মৃতিশক্তি কমে গেলে এই বিষয়গুলো মনে রাখতে পারেন না। খুব সহজে কিছু ভুলে যান। সে অন্যদের বোঝানোর ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেছে। কোন কিছুর সাথে যুক্তিতে ব্যর্থ। তাই স্মৃতিশক্তি হ্রাস, কী করতে হবে, চিকিত্সা এবং ওষুধ সম্পর্কে আরও জানতে পুরো নিবন্ধটি পড়ুন।

স্মৃতিশক্তি হ্রাস কি?

ডিমেনশিয়া এক ধরনের মানসিক রোগ। বয়স্করা এই রোগে সবচেয়ে বেশি আক্রান্ত হয়। স্মৃতিশক্তি লোপ বা স্মৃতিভ্রংশ হলে ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব, বুদ্ধিমত্তা, স্মৃতিশক্তি, কোনো কিছু মনে রাখার ক্ষমতা হারিয়ে যায়, কোনো কিছু সহজেই ভুলে যায়,

একজনের স্মৃতিতে বিষয়বস্তু বা বিভিন্ন চিন্তাভাবনা স্মরণ করতে অনেক দেরি হয়। যখন স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়, তখন ভুক্তভোগীরা ভাবতে থাকে যে আমি আমার স্মৃতিশক্তি হারিয়ে ফেলেছি কিনা। এই জিনিসগুলিকে স্মৃতিশক্তি হ্রাস বলে।

স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার কারণ কি

যেকোন ভিটামিনের অভাবে স্মৃতিশক্তি কমে যায়, স্মৃতিশক্তি লোপ পাওয়ার কারণ সম্পর্কে অনেকেরই স্পষ্ট ধারণা নেই। স্মৃতিশক্তি হ্রাসের অনেক কারণ থাকতে পারে, উল্লেখযোগ্যগুলির মধ্যে রয়েছে:

ডিমেনশিয়া রোগঃ ডিমেনশিয়া স্মৃতিশক্তি হ্রাস করে। স্মৃতিশক্তির লোপ আক্রান্ত ব্যক্তি সহজেই যেকোনো কিছু ভুলে যায়। এবং আপনার মনে যা আছে তা দ্রুত প্রকাশ করতে পারে না।

বংশগতঃ বংশগত সমস্যা থাকলে স্মৃতিশক্তি কমে যায় বা নষ্ট হয়ে যায়। আক্রান্ত রোগীর পরিবারের কোনো সদস্যের এই সমস্যা থাকলে সেই পরিবারের কোনো রক্তের সম্পর্কের স্মৃতিশক্তি লোপ পাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়।

ঔষধ ও অ্যালকোহলঃ অনেক ওষুধ সেবন এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল খেলে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেতে পারে। অ্যালকোহল এবং অত্যধিক ওষুধ খাওয়ার ফলে মস্তিষ্কের নিউরনগুলি ব্যাহত হয়, যার ফলে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়।

ঘুমের অভাবঃ সময়মতো পর্যাপ্ত ঘুম না হলে স্মৃতির সমস্যা হয়। স্মৃতিশক্তির জন্য পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি। দীর্ঘ সময় ধরে নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম না হলে স্মৃতিশক্তি নষ্ট হতে পারে।

ধূমপানঃ ধূমপান স্মৃতিশক্তি কমায়, ধূমপান মস্তিষ্কের জন্য খুবই ক্ষতিকর। দীর্ঘমেয়াদী ধূমপান এবং অ্যালকোহল * স্মৃতিশক্তি হ্রাস করে।

বয়স বৃদ্ধিঃ বিশেষত বয়সের সাথে স্মৃতিশক্তি হ্রাস বা স্মৃতিশক্তি হ্রাস। বয়স্ক ব্যক্তিরা উদ্বেগ এবং বার্ধক্যের ফলে স্মৃতিশক্তি হ্রাস অনুভব করেন।

প্রয়োজনীয় ভিটামিনের অভাবঃ খাবারে অত্যাবশ্যক ভিটামিনের অভাবে স্মৃতিশক্তি লোপ পায়। মস্তিষ্কের জন্য উপকারী খাবার গ্রহণ না করলে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ফলের স্মৃতিশক্তি কমে যায়।

উল্লিখিত কারণগুলি স্মৃতিশক্তি হ্রাসের কারণ হিসাবে দেখা হয়। তবে এসব বর্জন করে প্রয়োজনীয় খাবার গ্রহণ করলে স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার মতো সমস্যা থেকে দূরে থাকা সম্ভব।

কি খেলে স্মৃতিশক্তি কমে

স্মৃতিশক্তি হ্রাসের জন্য অনেক খাবারই দায়ী। অনেকেই প্রশ্ন করেন কোন ভিটামিনের কারণে স্মৃতিশক্তি কমে যায়। কি খেলে স্মৃতিশক্তি নষ্ট হয় সে সম্পর্কে। এখানে খাবারের একটি তালিকা রয়েছে যা স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে:

চিপস, ঠান্ডা পানীয়, অ্যালকোহল
অতিরিক্ত চিনি, চিনিযুক্ত পানি, চর্বিযুক্ত খাবার
নোনতা, চিনিযুক্ত স্ন্যাকস, আইসক্রিম
ফ্লেভার দই, ডিপ ফ্রাইড চিকেন
সসেজ, ধূমপান, কমল পানীয়

এই খাবারগুলো স্মৃতিশক্তির জন্য খুবই খারাপ। অতিরিক্ত মাত্রায় এসব খাবার খেলে মস্তিষ্ক দুর্বল হয়ে যায়, ফলে মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি নষ্ট হয়ে যায়। তাই স্মৃতিশক্তি ভালো রাখতে এসব খাবার অল্প অল্প করে খাওয়া বা এড়িয়ে চলাই ভালো।

স্মৃতিশক্তি কমে গেলে করণীয়

মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে মানুষের মস্তিষ্কের বয়স হয়, তাই বার্ধক্যজনিত মস্তিষ্ক স্মৃতিতে কিছু মনে রাখার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। যেকোনো ভিটামিনের অভাবে স্মৃতিশক্তি কমে যায়, স্মৃতিশক্তি কমে গেলে কী করবেন, উল্লেখিত বিষয়গুলো ঠিক থাকলে বার্ধক্য পর্যন্ত স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ রাখা সম্ভব।

স্মৃতিশক্তি কমে গেলে কী করবেন:
নিয়মিত ব্যায়াম করুন
পর্যাপ্ত ঘুম পান
মস্তিষ্কের প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করা
মনের শান্তি
পায়ের আঙ্গুল ম্যাসাজ করুন
কথা
মস্তিষ্ক ঠান্ডা রাখা
নীরবতা

উল্লেখিত কাজগুলো নিয়মিত করলে দুর্বল স্মৃতিশক্তি সারানো সম্ভব। এই বিষয়গুলো অনুসরণ করেও যদি ভালো ফল না পান তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

কোন ভিটামিনের অভাবে স্মৃতিশক্তি কমে যায়

অনেকেই প্রশ্ন করেন কোন ভিটামিনের অভাবে স্মৃতিশক্তি কমে যায়। স্মৃতিশক্তি দুর্বল হলে ভিটামিন যুক্ত খাবার খেলে খুব সহজেই স্মৃতিশক্তি ফিরে পাওয়া যায়। শরীরে ভিটামিন B12 এর ঘাটতি হলে বুদ্ধিমত্তা কমে যায়। শরীরে মিথাইল ম্যালোনিক অ্যাসিড ও সিরাম হোমোসিস্টাইনের মাত্রা কমে গেলে স্মৃতিশক্তি কমে যায়।

এছাড়া গবেষণায় দেখা গেছে শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হলে স্মৃতিশক্তির ঘাটতি দেখা দেয়। বিশেষ করে ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন বি 12 যুক্ত খাবার বেশি খেলে স্মৃতিশক্তির দুর্বলতা থেকে দ্রুত সেরে ওঠা সম্ভব।

স্মৃতিশক্তি কমে গেলে কি করা উচিত

স্মৃতিশক্তি হ্রাসের ক্ষেত্রে আপনি বিভিন্ন পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারেন যা আপনাকে অনুসরণ করতে হবে: আপনি স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিকারী খাবার গ্রহণের পাশাপাশি স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির পদ্ধতি গ্রহণ করতে পারেন। স্মৃতিশক্তি বাড়াতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ইসলামের নিয়ম অনুযায়ী স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির জন্য আল্লাহর কাছে দোয়া করতে পারেন।

কিছু স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করার সিরাপ, অ্যালোপ্যাথিক ওষুধ, ঘরোয়া প্রতিকার, মেমরি ট্যাবলেট, আয়ুর্বেদিক ওষুধ এবং সবশেষে স্মৃতিশক্তি বাড়াতে কিছু কৌশল ব্যবহার করে দেখুন। এছাড়াও, কোন ভিটামিনগুলি স্মৃতিশক্তি হ্রাস করে এবং আপনার দুর্বল স্মৃতিশক্তি দ্রুত সারিয়ে তোলে সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন।

স্মরণ শক্তি কমে যায় কোন খনিজের অভাবে

বুদ্ধি কমে যাওয়ার কারণ

বুদ্ধি হারানোর পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। বিভিন্ন কারণে মানুষের স্মৃতিশক্তি বা বুদ্ধিমত্তা কমে যায়। এটি পরীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে যে একজন ব্যক্তির বয়স বাড়ার সাথে সাথে তার স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়। বিভিন্ন কারণে বুদ্ধিমত্তা হ্রাস লক্ষ্য করা যায়, যার মধ্যে একটি হল:

বার্ধক্য

মাথায় আঘাত করলে
শরীরে অস্বাভাবিক ক্লান্তি অনুভব করলে
বিভিন্ন ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
মাথার অস্ত্রোপচার
আপনি যদি খুব বেশি ধূমপান করেন
অত্যধিক অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ
খুব বেশি মিষ্টি নিলে
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে
অতিরিক্ত চিন্তায় লিপ্ত হলে

উল্লেখিত কারণগুলির কারণে বুদ্ধিমত্তা হ্রাস পায়। এই জিনিসগুলি পরিহার করে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে নিয়মিত ব্যায়াম করে এবং মস্তিষ্কের জন্য ভাল খাবার গ্রহণ করলে স্মৃতিশক্তি দ্রুত পুনরুদ্ধার করা যায়।

শেষ কথা

অনেকেই প্রশ্ন করেন কোন ভিটামিনের কারণে স্মৃতিশক্তি কমে যায়। আজ আমি চিকিৎসার ওষুধ এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাসের চিকিৎসা সম্পর্কে একটি পরিষ্কার ধারণা দেওয়ার চেষ্টা করেছি। আজকের লেখাটি যাদের স্মৃতি নিয়ে প্রশ্ন আছে তাদের জন্য লেখা, আশা করি তারা পড়ে উপকৃত হবেন। আর্টিকেলটি ভালো লাগলে শেয়ার করুন। এই ধরনের গুরুত্বপূর্ণ নিবন্ধ পেতে নিয়মিত আমাদের সাইটে যান. ধন্যবাদ