কমলা খাওয়ার উপকারিতা জেনে নিন

কমলা খাওয়ার উপকারিতা জেনে নিন

প্রচুর ভিটামিন ছাড়াও, কমলায় ফ্ল্যাভোনয়েড অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন আলফা এবং বিটা ক্যারোটিন এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ রয়েছে যা ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে। কমলার উচ্চ পুষ্টিগুণ হল ফ্ল্যাভোনয়েড, যা ফুসফুস এবং গহ্বরের ক্যান্সার প্রতিরোধে কার্যকর। তাই, ক্যান্সার থেকে রক্ষা পেতে প্রতিদিন একটি কমলা খাওয়া উচিত।

কমলায় প্রচুর খনিজ থাকে যা হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং এটি নিয়মিত রাখতে সহায়তা করে। পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থ শরীরে সোডিয়ামের প্রভাব নিয়ন্ত্রণ করতে এবং রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

ভিটামিন সি-এর অভাবজনিত কারণে আমাদের মুখের ঘায় কমলালেবু খুবই ভালো প্রতিকার হিসেবে কাজ করে। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

প্রতিদিন একটা করে কমলা খেলে কি হয়?

প্রতিদিন একটি করে কমলা খেলে ঠান্ডা আবহাওয়াতেও সুস্থ থাকা সম্ভব। কমলালেবুতে থাকা ভিটামিন সি রক্তাল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করে। প্রতিদিন একটি করে কমলা খেলে শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে এবং রক্তাল্পতার ঝুঁকি কমবে। তাই শীতকালে প্রতিদিন কমলা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কমলা খেলে কি ওজন বাড়ে?

কম ক্যালোরিযুক্ত ফল হল কমলা। প্রতি ১০০ গ্রামে কমলার ক্যালোরির পরিমাণ ৪৭। এই ফলটি আপনাকে শরীরের ক্ষতিকারক ক্যালোরি থেকে মুক্ত রাখতে সাহায্য করে। সহজ ভাষায় বলতে গেলে, এই ফলটি আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

বেশি কমলা খেলে কি ওজন বাড়ে?

এর গ্লাইসেমিক সূচক 40 এবং সাধারণত 50-এর নিচে যে খাবারগুলি পড়ে তাতে চিনির পরিমাণ কম বলে মনে করা হয়। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে আপনি এক সাথে অনেক কমলা খেতে যাচ্ছেন। অত্যধিক খাওয়া ইনসুলিন স্পাইক করতে পারে এবং এমনকি ওজন বৃদ্ধি হতে পারে ।

কমলা খেলে কি পেটের চর্বি হয়?

পরিমিত পরিমাণে কলা খেলে পেটের মেদ বাড়ে না। কলা একটি বহুমুখী ফল যা ওজন কমাতে বা বজায় রাখতে খাওয়া যেতে পারে। কুকিজ বা পেস্ট্রির মতো চিনিযুক্ত খাবারের পরিবর্তে এগুলিকে জলখাবার হিসেবে খান। কলার প্রাকৃতিক চিনি এগুলিকে ওয়ার্কআউটের আগে একটি দুর্দান্ত নাস্তা করে তোলে।

শেষ কথা